Guna Cannabis Hari Yang Sama Tingkatkan Kualiti Tidur Pengguna Bermasalah Anxiety

Bagaimana Cannabis Mempengaruhi Tidur & Anxiety

Penggunaan cannabis pada hari yang sama (berbanding jangka panjang) menunjukkan manfaat berkaitan tidur dan anxiety. Hubungan antara cannabis dan tidur masih menjadi topik perbincangan hangat. Penyelidikan telah mendapati bahawa cannabis sememangnya boleh membantu dalam meningkatkan kualiti tidur. Ramai pengguna yang mengambil cannabis juga mengakui kesan sedatifnya yang membantu mengatasi simptom seperti insomnia. Malah, satu kajian mendapati semakin ramai orang beralih kepada cannabis sebagai alternatif kepada ubat tidur yang boleh dibeli di kaunter.

Sebaliknya, terdapat kajian lain yang mencadangkan sebaliknya, iaitu penggunaan cannabis mungkin mengganggu tidur dalam sesetengah keadaan. Akhirnya, ini adalah topik yang rumit dan melibatkan pelbagai faktor. Seperti kebanyakan topik penyelidikan cannabis, pengetahuan kita tentang cannabis dan tidur masih terus berkembang.

Walaupun kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Behavioral Sleep Medicine memberikan bukti tambahan bahawa cannabis boleh membantu meningkatkan kualiti tidur, terutamanya bagi mereka yang mengalami anxiety sederhana dan menggunakan cannabis pada hari yang sama.

Mengkaji Kesan Cannabis Terhadap Tidur bagi Pengguna dengan Anxiety

Menariknya, anxiety dan cannabis sering menjadi topik yang penuh perdebatan dan rumit. Walaupun cannabis terkenal kerana berpotensi meningkatkan kebimbangan dan simptom-simptom yang berkaitan, kajian menunjukkan bahawa topik ini sebenarnya lebih kompleks dan melibatkan pelbagai faktor.

Secara khusus, THC diketahui boleh meningkatkan anxiety apabila diambil dalam dos yang tinggi. Namun, CBD dan/atau THC dalam dos rendah cenderung membantu mengurangkan anxiety. Selain itu, terdapat juga faktor individu yang boleh mempengaruhi bagaimana seseorang bertindak balas terhadap cannabis berkaitan dengan anxiety , berbanding dengan orang lain.

Penyelidik mencatatkan bukti yang pelbagai untuk tidur dan anxiety dalam abstrak kajian, bersama dengan pelbagai hasil berkaitan cannabinoid tertentu.

Para penyelidik menulis bahawa "Cannabis semakin kerap digunakan untuk merawat sendiri masalah anxiety dan masalah tidur yang berkaitan, walaupun tiada bukti yang jelas sama ada ia berkesan atau tidak sebagai penenang atau bantuan tidur." Selain itu, pelbagai bentuk cannabis serta cannabinoid utama seperti delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) dan cannabidiol (CBD) mempunyai kesan farmakologi yang berbeza.

Untuk menyelidik hubungan antara penggunaan cannabis, anxiety, dan kualiti tidur, para penyelidik dari University of Colorado-Boulder menjalankan kajian ke atas sekumpulan 348 orang dewasa yang mengalami simptom anxiety umum dari tahap ringan hingga sederhana. Peserta kajian ini diminta untuk mengambil sama ada bunga cannabis atau edibles yang dominan dalam THC, CBD, atau gabungan kedua-duanya dalam nisbah yang sama.

Untuk mengikuti perkembangan setiap peserta melalui eksperimen, individu dalam kajian melengkapkan tinjauan harian secara atas talian selama 30 hari.

Satu Kumpulan Kajian yang Semakin Berkembang tentang Cannabis, Tidur dan Anxiety

Kajian ini akhirnya mendapati bahawa apabila peserta melaporkan penggunaan cannabis pada hari tertentu, mereka juga melaporkan kualiti tidur yang lebih baik pada malam berikutnya. Para penyelidik turut mencatat bahawa analisis moderasi menunjukkan tidur yang dirasakan lebih baik selepas penggunaan cannabis, terutamanya bagi responden yang mempunyai simptom emosi asas yang lebih tinggi.

Kajian itu juga mendapati bahawa responden yang menggunakan edibles tinggi-CBD melaporkan kualiti tidur yang dirasakan paling baik.

Satu kajian terbaru turut meneliti bagaimana cannabis mempengaruhi anxiety dan tidur. Kajian ini bertujuan membandingkan hasil di kalangan pesakit yang diberi produk perubatan berasaskan cannabis (CBMPs) untuk gangguan anxiety umum, sama ada mereka mengalami masalah tidur atau tidak.

Penyelidikan ini mencatatkan kaitan antara penggunaan CBMPs dan penambahbaikan dalam masalah anxiety, serta penambahbaikan dalam kualiti tidur dan kehidupan berkaitan kesihatan. Sama seperti kajian di CU Boulder, individu yang mengalami anxiety yang paling teruk pada permulaan kajian adalah yang paling berkemungkinan merasai penambahbaikan klinikal paling ketara dalam masalah anxiety mereka selepas penilaian selama 12 bulan.

Satu kajian serupa pada tahun 2023 mendapati bahawa preskripsi CBMP dikaitkan dengan "penambahbaikan yang signifikan secara klinikal dalam masalah anxiety." Kajian ini juga mencatatkan peningkatan dalam kualiti tidur dan kualiti hidup pada tempoh masa 1, 3, dan 6 bulan.

Mari kita lihat dengan lebih mendalam tentang penggunaan cannabis dan kesannya terhadap tidur. Dalam satu kajian terkini, didapati bahawa penggunaan cannabis pada hari yang sama dikaitkan dengan "peningkatan kualiti tidur yang dilaporkan sendiri oleh pengguna, tetapi tidak memberi kesan kepada simptom kesakitan atau kemurungan." Walau bagaimanapun, peningkatan kualiti tidur ini berlaku dalam konteks penggunaan cannabis yang lebih kerap, yang boleh meningkatkan risiko untuk mengalami gangguan penggunaan cannabis.

Potensi Komponen Lain Selain THC

Selain THC, satu lagi komponen aktif yang semakin mendapat perhatian ialah CBD (cannabidiol). Beberapa kajian antarabangsa seperti diterbitkan dalam Permanente Journal mendapati bahawa CBD berpotensi membantu meningkatkan kualiti tidur pada pesakit yang mengalami insomnia dan anxiety kronik (Shannon et al., 2019). CBD bertindak secara berbeza daripada THC kerana ia tidak memberikan kesan khayal, sebaliknya mempengaruhi reseptor serotonin dan endocannabinoid dalam otak yang berperanan mengawal mood dan corak tidur.

Dalam kajian lain yang dijalankan oleh tim penyelidik di Brazil, CBD dos sederhana didapati boleh menurunkan kebimbangan pada pesakit yang akan berucap di hadapan khalayak (Bergamaschi et al., 2011). Ini menunjukkan bahawa CBD mungkin relevan bukan sahaja untuk membantu tidur, malah mengurangkan kegelisahan sosial yang sering mengganggu pola tidur ramai orang.

Faktor Sinergi ‘Entourage Effect’

Selain CBD dan THC, cannabis juga mengandungi terpen dan flavonoid yang menyumbang kepada apa yang digelar ‘Entourage Effect’. Konsep ini menerangkan bagaimana pelbagai komponen semula jadi dalam cannabis bekerja bersama-sama untuk menghasilkan kesan terapeutik yang lebih seimbang dan berkesan berbanding sebatian tunggal. Kajian dalam British Journal of Pharmacology (Russo, 2011) memperkukuh idea ini dengan menjelaskan bagaimana kombinasi terpene seperti Linalool dan Myrcene berperanan memberikan kesan sedatif ringan, sekali gus menyokong keberkesanan CBD dan THC dalam membantu masalah tidur dan anxiety.

Kesimpulan

Realitinya, ramai pesakit yang mencari jalan semula jadi untuk menenangkan fikiran dan mendapatkan tidur berkualiti mendapati cannabis dan CBD sebagai satu pilihan yang berpotensi praktikal. Apabila digunakan secara terkawal, dengan dos yang bersesuaian dan di bawah nasihat perubatan, gabungan sebatian aktif dalam cannabis boleh membuka ruang untuk tidur lebih lena, minda lebih tenang, dan tahap anxiety yang lebih terkawal — sesuatu yang ramai orang dambakan tetapi sukar dicapai dengan ubat sintetik semata-mata.