Adakah CBD Bantu Tidur dengan Selamat dan Berkesan?

Kepentingan Tidur Berkualiti dan Peranan CBD

Tidur yang berkualiti pada waktu malam adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Pakar mencadangkan agar orang dewasa mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam. Tidur yang mencukupi membantu dalam pembentukan memori, menghalang penyakit, dan memastikan anda berasa segar serta bertenaga untuk menghadapi hari esok. Malangnya, sebanyak 70% rakyat Amerika melaporkan bahawa mereka tidak mendapat tidur yang mencukupi seperti yang disarankan.

Satu strategi yang semakin popular untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan mengambil cannabidiol (CBD), sejenis derivatif daripada cannabis. CBD sering digunakan untuk meningkatkan kualiti tidur, namun lebih banyak kajian perlu dijalankan untuk menentukan kesan sebenar CBD terhadap kualiti tidur.

Apakah Itu Cannabidiol (CBD)?

Walaupun terdapat banyak istilah slanga untuk tumbuhan berdaun hijau yang runcing ini, nama saintifiknya ialah Cannabis sativa. Perkataan "cannabis" digunakan untuk merujuk kepada sebarang produk yang dihasilkan daripada tumbuhan ini. Tumbuhan cannabis mengandungi pelbagai sebatian kimia, termasuk satu kumpulan yang dikenali sebagai "cannabinoids." Daripada lebih 100 cannabinoids yang ada, para penyelidik telah memberi tumpuan utama kepada dua yang kelihatan mempunyai kesan terbesar ke atas manusia: cannabidiol (CBD) dan tetrahydrocannabinol (THC).

CBD boleh dijual secara sah di Amerika Syarikat apabila diekstrak daripada hemp dan dipasarkan mengikut peraturan yang berkaitan. Berbeza dengan THC, CBD tidak mempunyai sifat psikoaktif. Ini bermakna, ia tidak memberikan kesan yang boleh membawa kepada ketagihan atau risiko penyalahgunaan.

CBD semakin popular di Amerika Syarikat. Walaupun banyak manfaat kesihatan dikaitkan dengan CBD, dalam kebanyakan kes, kesahihan saintifik mengenai keberkesanannya masih belum jelas.

Apakah Itu Tetrahydrocannabinol (THC)?

Pernah dengar tentang kesan khayal atau 'high' apabila menggunakan cannabis? Kesan ini sebenarnya disebabkan oleh sejenis cannabinoid yang dikenali sebagai THC. Istilah "marijuana" pula merujuk secara khusus kepada bahagian tumbuhan Cannabis sativa yang mengandungi THC.

Tumbuhan cannabis dan derivatifnya yang mengandungi kurang daripada 0.3% THC diklasifikasikan sebagai "hemp." Sejak tahun 2018, hemp tidak lagi dianggap sebagai bahan terkawal oleh kerajaan persekutuan Amerika Syarikat. Akibatnya, terdapat lonjakan produk berkaitan hemp di pasaran Amerika, yang sering dipasarkan dengan cara yang mengelirukan sebagai produk CBD.

Adakah CBD Diluluskan oleh FDA?

Di Amerika Syarikat, hanya beberapa produk ubat yang berasal dari atau berkaitan dengan cannabis yang telah diluluskan oleh FDA.

Epidiolex : Penyelesaian CBD oral ini adalah ubat pertama yang mengandungi bahan tulen yang berasal dari cannabis dan telah diluluskan oleh FDA. Ubat ini diluluskan untuk merawat sawan dalam bentuk epilepsi yang jarang dan teruk, seperti sindrom Dravet, sindrom Lennox-Gastaut, dan kompleks sklerosis tuberous untuk pesakit berusia dua tahun ke atas. Marinol dan Syndros: Kedua-dua ubat ini mengandungi dronabinol, iaitu bentuk sintetik THC. Ia boleh didapati dalam bentuk kapsul atau penyelesaian oral. Dronabinol mempengaruhi bahagian otak yang mengawal selera makan, loya, dan muntah. Oleh itu, ubat-ubat ini mempunyai beberapa kegunaan terapeutik. Antaranya termasuk rawatan loya dan muntah bagi pesakit kemoterapi serta rawatan kehilangan berat badan bagi pesakit HIV. 

Cesamet : Cesamet mengandungi nabilone, sejenis sebatian sintetik dengan struktur kimia yang mirip dengan THC. Seperti dronabinol, kapsul ini juga mempengaruhi bahagian otak yang mengawal muntah dan loya. Ubat ini diberikan kepada pesakit yang menjalani kemoterapi yang tidak menunjukkan tindak balas terhadap rawatan loya dan muntah yang lain.

FDA belum meluluskan sebarang produk ubat CBD yang lain. Agensi ini juga belum menentukan keselamatan dan keberkesanan cannabis atau CBD dalam merawat sebarang keadaan atau penyakit tertentu.

Dalam Bentuk Apa CBD Boleh Didapati?

Terdapat beberapa bentuk CBD yang lazim digunakan:

Semburan oral yang disembur di bawah lidah

Minyak dan tincture, kadangkala dikenali sebagai titisan atau titik kecil

Vape dan jus vape yang digunakan dalam pen vape

Makanan Edible seperti gummy, coklat, atau biskut, dan minuman seperti kopi dan teh

Pil dan kapsul

Penyelesaian topikal/sapuan, termasuk losyen, krim, tampalan, gel, dan salap

Apakah Dos CBD yang Biasa Digunakan?

Tahukah anda bahawa FDA tidak mengawal selia dos bagi produk CBD yang bukan ubat? Ini bermakna, jumlah CBD dalam produk boleh berbeza-beza dengan ketara antara satu bentuk dengan yang lain.

Penyelidikan menunjukkan bahawa dos oral CBD sebanyak 300 mg boleh diambil dengan selamat setiap hari sehingga enam bulan. Satu kajian saintifik mendapati bahawa pengambilan sehingga 1.5 gram setiap hari diterima baik oleh peserta. Kajian susulan mengesahkan bahawa penggunaan 1.5 gram setiap hari selama empat minggu tidak menunjukkan sebarang kesan negatif.

Malangnya, kandungan CBD yang dinyatakan pada label produk tidak semestinya jumlah yang sebenarnya terdapat dalam produk tersebut. Ini boleh menyebabkan orang mengambil lebih atau kurang CBD daripada yang mereka niatkan. Satu analisis terhadap 84 produk CBD yang dijual dalam talian menunjukkan bahawa 26% daripada produk tersebut mengandungi kurang CBD daripada yang dinyatakan pada label, manakala hampir 43% produk mengandungi lebih banyak CBD daripada yang dinyatakan.

Apakah Kesan CBD?

Penyelidikan menunjukkan bahawa CBD mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf kita. CBD juga boleh mengubah mood kerana ia mempengaruhi sistem serotonin. Namun, kesan ini boleh berbeza-beza antara individu dan bergantung kepada jenis produk serta dos yang diambil.

Tidak seperti THC, CBD tidak menyebabkan khayal atau "high". Malah, walaupun diambil dalam dos yang besar, CBD tidak menghasilkan kesan seperti THC. Menariknya, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa CBD boleh mengurangkan kesan psikoaktif THC.

Produk CBD mungkin mengandungi tahap THC yang lebih tinggi daripada yang dilaporkan atau mungkin mengandungi THC yang langsung tidak dinyatakan pada label. Kandungan THC tambahan dalam produk ini boleh menghasilkan kesan khayal, yang mungkin diingini atau tidak diingini oleh pengguna.

Apakah Masalah Kesihatan yang Boleh Dibantu oleh CBD?

Setakat ini, keberkesanan CBD dalam merawat epilepsi telah disokong dengan kukuh oleh kajian. Penyelidikan awal lain juga mencadangkan bahawa CBD mungkin dapat membantu dalam merawat masalah anxiety dan ketagihan penggunaan bahan.

Pada masa ini, kajian yang ada masih belum mencukupi untuk menentukan keberkesanan CBD dalam merawat pelbagai masalah kesihatan lain. Walau bagaimanapun, penyelidikan awal menunjukkan bahawa CBD berpotensi membantu dalam menangani beberapa gangguan tidur, termasuk insomnia. Ini memberikan harapan baru bagi mereka yang mengalami masalah tidur, kerana CBD mungkin menjadi alternatif yang lebih semula jadi dan selamat.

Bolehkah CBD Membantu Masalah Gangguan Tidur?

Ada individu yang menggunakan CBD untuk mengurangkan kesakitan kronik melaporkan bahawa mereka tidur dengan lebih baik. Namun, masih belum jelas sama ada tidur mereka bertambah baik kerana kelegaan daripada kesakitan atau kerana CBD secara langsung mempengaruhi kualiti tidur mereka. Beberapa kajian awal mengenai CBD dan gangguan tidur menunjukkan hasil yang positif. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami manfaat tidur yang sama dengan penggunaan CBD, dan kajian tambahan diperlukan untuk memperdalam pemahaman kita tentang peranan CBD dalam menangani gangguan tidur.

Anxiety dan CBD

Walaupun anxiety bukanlah gangguan tidur secara langsung, ia boleh menyumbang kepada kualiti tidur yang buruk, kekurangan tidur, dan gangguan tidur. CBD, yang terkenal dengan kemampuannya menenangkan sistem saraf, telah menunjukkan potensi dalam merawat gangguan berkaitan anxiety. Dalam satu kajian, hampir 80% peserta yang menggunakan CBD untuk merawat anxiety melaporkan penurunan tahap anxiety dalam masa sebulan. Pada mulanya, lebih daripada 65% peserta mengalami peningkatan dalam tidur mereka, walaupun keputusan ini kemudian berubah-ubah.

Insomnia dan CBD

Individu yang mengalami insomnia sering menghadapi kesukaran untuk tidur atau kekal tidur sepanjang malam. Disebabkan sejarah tidur yang kurang memuaskan, mereka yang mengalami insomnia mungkin turut merasa anxiety tentang kekurangan tidur yang mencukupi. Anxiety ini seterusnya boleh meningkatkan masalah sukar tidur pada waktu malam. Memandangkan CBD berpotensi memberikan kesan positif dalam merawat anxiety , terdapat spekulasi bahawa CBD juga mungkin dapat membantu mengurangkan anxiety yang berkaitan dengan insomnia.

Apakah Risiko CBD?

Kebanyakan kesan negatif daripada ubat dan produk CBD adalah ringan. Sebagai contoh, pesakit yang menggunakan Epidiolex mungkin mengalami cirit-birit atau masalah gastrousus lain. Ada juga individu yang mungkin berasa mengantuk selepas mengambil CBD. Selain itu, beberapa kesan negatif yang dialami mungkin berpunca daripada interaksi antara CBD dan ubat-ubatan lain yang diambil oleh pesakit.

Adakah CBD Meneutralkan/Menurunkan Kesan Ubat Preskripsi Lain?

CBD memang boleh meneutralkan kesan ubat preskripsi lain yang diambil oleh seseorang. Khususnya, CBD boleh memperlahankan keupayaan hati untuk memecahkan ubat-ubatan tertentu. Selain itu, penggunaan CBD bersama herba atau suplemen boleh menyebabkan pesakit berasa terlalu mengantuk.

Sebelum anda menggunakan sebarang produk CBD, pastikan anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Beritahu doktor tentang sebarang ubat, herba, atau suplemen yang anda sedang ambil. Ini penting supaya doktor boleh menilai sama ada CBD mungkin menyebabkan interaksi negatif. Doktor anda akan dapat memberikan nasihat sama ada CBD adalah pilihan yang sesuai untuk mencapai matlamat kesihatan anda.