Pelumba Lari yang Mengambil CBD Kurang Mengalami Anxiety dan Rasa Penat, Menurut Kajian Terbaru

CBD dan Manfaatnya untuk Pelari Kompetitif

Pelari yang Mengambil CBD Kurang Mengalami Anxiety dan Rasa Penat, Menurut Kajian Baru

Komponen cannabis yang dikenali sebagai CBD mungkin dapat memberi manfaat kepada pelari kompetitif. Menurut kajian yang bakal terbit, CBD boleh membantu mengurangkan masalah anxiety dan rasa penat yang dirasai semasa berlari.

Prosedur Kajian CBD pada Pelari

Kajian yang akan diterbitkan bulan depan ini melibatkan 12 orang dewasa sebagai subjek. Mereka diberikan sama ada 300 miligram CBD atau placebo minyak biji anggur. Selepas menunggu selama dua jam, peserta diminta untuk melengkapkan larian sejauh dua batu di atas treadmill secepat mungkin. Sepanjang sesi larian dan selepasnya, tanda-tanda vital peserta seperti kadar denyutan jantung dan tekanan darah diambil secara berkala. Selain itu, peserta juga diminta mengisi borang soal selidik untuk menilai tahap anxiety dan pengalaman peribadi mereka yang lain.

Keputusan Kajian: Kesan CBD terhadap Prestasi

Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang mengambil cannabidiol melaporkan "merasakan peningkatan ketenangan dan relaks" berbanding mereka yang mengambil placebo. Kumpulan yang mengambil CBD juga mengalami pengurangan sebanyak 8 peratus dalam kadar purata usaha yang dirasakan semasa separuh perjalanan larian dua batu.

Menurut abstrak kajian yang diterbitkan di laman web University of Northern Colorado, "Hasil kajian ini mencadangkan bahawa pengambilan dos CBD sebanyak 300 mg, dua jam sebelum larian sejauh dua batu, mungkin memberi manfaat kepada pelari dalam pertandingan. Ia dapat membantu mengurangkan simptom anxiety dan menurunkan kadar usaha yang dirasakan, tanpa menjejaskan masa prestasi." Jadi, kalau anda seorang pelari yang sering berdepan dengan anxiety sebelum pertandingan, mungkin ini boleh jadi satu strategi yang berbaloi dicuba!

Bagi kelajuan pelari, mereka yang mengambil CBD berjaya menyelesaikan larian dua batu dengan sedikit lebih pantas, iaitu 3.1 peratus lebih cepat. Namun, perbezaan ini tidaklah cukup besar untuk dianggap signifikan dari segi statistik. Teks penuh kajian baru ini, yang merupakan tesis sarjana oleh Elyssa Bell, dijangka akan dikeluarkan pada September. Menurut penasihat projek tersebut, Profesor Laura K. Stewart dari University of Northern Colorado, kertas kerja ini juga sedang dalam proses untuk diterbitkan dalam jurnal akademik. "Keputusan projek ini memang mengujakan," kata Stewart dalam emel, "dan kami tak sabar nak kongsikan sepenuhnya pada akhir tahun ini."

Penemuan Lain tentang Cannabis dan Aktiviti Fizikal

Penemuan ini menambah kepada semakin banyak kajian tentang bagaimana cannabinoids mempengaruhi senaman dan aktiviti fizikal. Walaupun seringkali ada stereotaip yang mengaitkan penggunaan cannabis dengan sifat malas atau lesu, satu kajian yang diterbitkan awal tahun ini mendapati bahawa golongan dewasa muda hingga pertengahan umur tidak menjadi lebih banyak duduk diam atau lebih aktif secara berlebihan selepas mengambil cannabis. Malah, penggunaan marijuana baru-baru ini dikaitkan dengan peningkatan kecil dalam aktiviti senaman ringan. "Penemuan kami menunjukkan bukti yang menyangkal kebimbangan sedia ada bahawa penggunaan cannabis secara sendiri boleh menyebabkan gaya hidup tidak aktif dan mengurangkan aktiviti fizikal," tulis penulis kajian tersebut. Mereka menambah bahawa "stereotaip 'lazy stoner'(orang yang tidak bermotivasi) yang sering dikaitkan dengan penggunaan cannabis secara kronik tidak mengambil kira pelbagai kegunaan cannabis pada masa kini.

"Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas mendapati penggunaan marijuana boleh meningkatkan "runner’s high" dan mengurangkan rasa sakit semasa bersenam. Menurut penemuan tersebut, peserta yang menggunakan cannabis semasa berlari mengalami "kurang perasaan negatif, lebih banyak perasaan positif, ketenangan, keseronokan, dan dissociation, serta lebih banyak simptom runner’s high" berbanding ketika mereka berlari tanpa cannabis. Dalam satu kajian yang memecahkan stereotaip pada tahun 2021, para penyelidik mendapati bahawa pengguna marijuana yang kerap sebenarnya lebih cenderung untuk aktif secara fizikal berbanding mereka yang tidak menggunakannya. Kajian berasingan yang diterbitkan pada tahun 2020 mendapati bahawa "berbanding dengan warga emas yang tidak menggunakan cannabis, pengguna cannabis yang lebih berusia mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah pada permulaan kajian intervensi senaman. Mereka juga terlibat dalam lebih banyak hari senaman mingguan semasa tempoh intervensi dan terus aktif dalam lebih banyak aktiviti berkaitan senaman pada akhir kajian tersebut." Satu kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa mereka yang menggunakan cannabis untuk meningkatkan sesi senaman cenderung mendapat jumlah senaman yang lebih sihat. Kajian ini juga menyimpulkan bahawa pengambilan cannabis sebelum atau selepas bersenam dapat meningkatkan pengalaman senaman dan membantu dalam proses pemulihan.