Pengambilan CBD Jadikan Proses Pemulihan dari Kecederaan Sukan Lebih Pantas?
Bagi sesiapa yang sering mencabar diri hingga ke tahap maksimum, pasti pernah mengalami sakit, terseliuh, atau patah tulang sekali-sekala. Kita semua tahu bahawa rehat dan pemulihan adalah penting. Namun, adakah pengambilan CBD boleh mempercepatkan proses pemulihan daripada kecederaan?
Sama ada anda seorang yang rajin ke gim atau atlet profesional, kecederaan sukan memang boleh jadi penghalang besar. Pemulihan selepas bersukan adalah bahagian penting dalam rutin atletik. Penting untuk memastikan anda melakukan rutin selepas bersenam yang melibatkan regangan dan menyejukkan otot serta memulihkan diri daripada tekanan fizikal senaman. Namun, sesiapa yang mencabar diri ke tahap maksimum ketahanan fizikal pasti akan mengalami sakit, terseliuh atau patah dari semasa ke semasa. Kita semua tahu bahawa rehat dan pemulihan adalah penting, tetapi adakah ada cara lain yang boleh mempercepatkan proses ini dan mempercepatkan pemulihan?
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, CBD telah menarik perhatian para penyelidik kerana kemampuannya mengurangkan keradangan dan kesakitan. Sebab itulah, CBD kini menjadi suplemen yang sangat popular dalam dunia kesihatan dan kesejahteraan, dipuji ramai sebagai penyelesaian terapeutik yang luar biasa. Namun, adakah CBD benar-benar boleh membantu pemulihan daripada kecederaan waktu bersukan?
Apa itu CBD?
CBD, atau nama penuhnya Cannabidiol, adalah salah satu daripada lebih 100 jenis cannabinoid semula jadi yang terdapat dalam tumbuhan Cannabis sativa. Berbeza dengan THC (tetrahydrocannabinol), yang boleh menyebabkan kesan 'high', CBD tidak mempunyai kesan psikoaktif. Jadi, anda tidak akan berasa khayal apabila menggunakannya.
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, para saintis telah menemui kehebatan sifat terapeutik CBD, sama ada digunakan secara sendiri atau bersama dengan cannabinoid lain. Kini, CBD diiktiraf sebagai rawatan untuk jenis epilepsi yang jarang ditemui dan menunjukkan potensi besar dalam merawat pelbagai kondisi klinikal lain seperti anxiety, multiple sclerosis, dan arthritis.
Bagaimana CBD berfungsi?
CBD berinteraksi dengan sistem endocannabinoid (ECS) dalam badan kita, iaitu satu rangkaian isyarat yang kompleks yang mengawal pelbagai fungsi biologi. ECS ini berperanan penting dalam memastikan sistem biologi kita berfungsi dengan seimbang. Oleh sebab itu, ia sering digelar sebagai 'pengawal selia sejagat' untuk tubuh badan kita.
Sistem Endocannabinoid (ECS) dalam badan kita mengandungi reseptor cannabinoid, iaitu CB1 dan CB2, yang terdapat di otak dan seluruh badan. Biasanya, reseptor ini diaktifkan oleh endocannabinoid semula jadi dalam badan. Namun, apabila kita menggunakan produk berasaskan cannabis, aktiviti reseptor ini boleh dipengaruhi oleh cannabinoid lain. CBD, khususnya, dipercayai dapat mengaktifkan reseptor cannabinoid secara tidak langsung. Ini memberi kesan positif kepada mood, aktiviti sistem imun, kualiti tidur, persepsi terhadap kesakitan, dan banyak lagi.
Bagaimana CBD boleh membantu dalam mempercepatkan masa pemulihan kecederaan?
Apabila kita bersenam dengan intensiti tinggi atau melakukan aktiviti yang badan kita tidak biasa, otot dan kawasan sekitarnya boleh mengalami kerosakan. Antara kecederaan sukan yang biasa dialami adalah seperti ketegangan otot, terseliuh, dan kekejangan yang menyebabkan rasa sakit dan tidak selesa di seluruh badan.
Kecederaan akibat bersenam boleh jadi sangat melemahkan; bukan sahaja anda terpaksa berehat dari sukan selama berminggu-minggu, malah berbulan-bulan, tetapi ia juga boleh menjadikan kehidupan harian lebih tidak selesa. Kebanyakan trauma fizikal ringan biasanya disertai dengan keradangan, dan CBD mungkin dapat membantu memudahkan agar proses pemulihan jadi lebih ringan.
Mendapatkan rawatan pakar adalah kunci untuk pemulihan yang cepat, jadi CBD tidak seharusnya menggantikan lawatan ke doktor atau ahli fisioterapi. Namun begitu, CBD boleh menjadi tambahan yang berguna dalam pelan pemulihan anda, dan inilah caranya.
Kurangkan keradangan
CBD mempunyai tindakan anti-radang yang kuat melalui interaksi antara sistem endocannabinoid (ECS) dan sistem imun kita. Dalam pelbagai kajian, sama ada eksperimen atau klinikal, CBD terbukti dapat mengurangkan keradangan dan melegakan beberapa simptom keadaan keradangan.
Dalam kajian menggunakan model haiwan yang mengalami keradangan otot, dos tinggi CBD sebanyak 60 mg/kg didapati dapat mengurangkan tahap penanda keradangan dengan ketara. Selain itu, ia juga meningkatkan kekuatan otot dan mengurangkan kemerosotan tisu. Namun, perlu diingat bahawa kesan ini diperhatikan selepas penggunaan dos yang jauh lebih tinggi berbanding produk CBD yang biasa dijual di pasaran.
Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan dos yang paling sesuai.
Setakat ini, tiada kajian yang secara khusus menyelidik kesan CBD terhadap keradangan otot akibat senaman. Ini jelas menunjukkan bahawa bidang ini memerlukan lebih banyak penyelidikan. Namun begitu, bukti daripada testimoni menunjukkan bahawa CBD berpotensi membantu mengurangkan kesakitan akibat keradangan. Menariknya, kira-kira tiga perempat daripada mereka yang menghidap arthritis, iaitu satu keadaan keradangan, melaporkan perubahan lebih baik dalam simptom dialami mereka selepas menggunakan CBD.
Melegakan Kesakitan
Pelbagai ujian ke atas ubat-ubatan cannabis yang mengandungi CBD dan THC telah menunjukkan hasil yang positif dalam merawat kesakitan kronik. Ini mencadangkan bahawa cannabinoids mungkin berperanan penting dalam pengurusan kesakitan.
Walaupun kajian mengenai CBD sahaja masih terhad, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia mempunyai keupayaan untuk melegakan kesakitan.
Terdapat beberapa cara bagaimana CBD boleh mengurangkan kesakitan. Pertama sekali, CBD boleh meningkatkan isyarat anandamide, iaitu sejenis endocannabinoid, secara tidak langsung. Ini membolehkan CBD mengaktifkan reseptor CB1 dalam otak dan seterusnya mengubah tahap skala kesakitan kita. Selain itu, CBD juga dipercayai dapat mengurangkan kepekaan reseptor TRPV1, yang memainkan peranan dalam persepsi kesakitan.
Hasil kajian pada manusia menunjukkan keputusan yang berbeza-beza, di mana keberkesanan CBD bergantung kepada dos yang diambil dan punca kesakitan.
Walaupun kajian yang lebih terperinci dengan kawalan placebo diperlukan pada masa hadapan, CBD sudah mula menjadi pilihan popular sebagai cara semula jadi untuk menguruskan kesakitan. Dalam satu tinjauan melibatkan 2409 pengguna CBD, kebanyakan mereka melaporkan bahawa mereka menggunakan CBD untuk melegakan kesakitan.
Mempercepat Pemulihan Otot
CBD terkenal dengan sifat anti-radang yang boleh membantu memulihkan serat otot dan mengurangkan kesakitan otot. Sebab itulah, CBD semakin popular sebagai suplemen selepas bersenam di kalangan atlet dan peminat kecergasan. Dari situ jugalah adanya rekomendasi bahawa CBD mampu meningkatkan pemulihan otot selepas mengalami kecederaan.
Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa CBD boleh digunakan sebagai bantuan tidur semula jadi.
Walaupun para saintis belum sepenuhnya memahami mekanismenya, CBD nampaknya mampu memanjangkan tempoh tidur REM, yang membantu kita tidur lebih lama dan nyenyak. Memandangkan tubuh kita menjalani proses pemulihan utama semasa tidur, CBD menyediakan keadaan optimum untuk rehat dan pemulihan badan.
Membantu Penyembuhan Tulang Patah
Walaupun kecederaan otot lebih kerap berlaku dalam sukan, patah tulang juga tidak asing bagi mereka yang terlibat dalam sukan lasak. Menariknya, CBD telah terbukti memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan mungkin dapat mempercepatkan proses penyembuhan tulang yang patah.
Satu kajian ke atas haiwan yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research pada tahun 2015 mendapati bahawa CBD boleh menguatkan tulang semasa proses penyembuhan.
Menurut Dr. Yankel Gabet, salah seorang penyelidik utama, CBD membantu dalam pematangan matriks kolagen. Selepas dirawat dengan CBD, tulang yang sembuh akan menjadi lebih sukar untuk patah di masa hadapan.
Dalam kajian terkini, para penyelidik mendapati bahawa CBD boleh membantu mempercepatkan penyembuhan tulang.
Namun, kajian lanjut pada manusia masih diperlukan. Jika anda sedang pulih daripada kecederaan tulang, menambah CBD dalam rutin harian anda mungkin berbaloi untuk dicuba.
Adakah CBD diharamkan dalam sukan profesional?
Bagi seorang atlet yang bertanding, mengalami kecederaan boleh menjadi gangguan besar. Selain terpaksa berehat dari sukan yang menjadi cabaran mental, terdapat juga kerumitan tambahan untuk mencari cara melegakan kesakitan yang mematuhi peraturan ujian dadah.
CBD tidak tersenarai dalam senarai larangan Agensi Anti-Doping Dunia (WADA). Jadi, ia tidak akan dikesan dalam ujian dadah, tetapi THC boleh. Oleh itu, penting untuk membaca label dengan teliti apabila memilih produk CBD, terutamanya jika membeli secara dalam talian. Ini kerana di kawasan yang mempunyai peraturan cannabis yang lebih longgar, sesetengah minyak CBD spektrum penuh mungkin mengandungi THC. Untuk ketenangan fikiran sepenuhnya, anda boleh memilih produk CBD isolate, yang hanya mengandungi CBD tanpa cannabinoid lain.
Berbeza dengan sesetengah ubat penahan sakit yang kuat, CBD tidak bersifat psychoactive. Ini bermakna ia tidak mengganggu prestasi atlet. Malah, manfaat terapeutik CBD boleh meningkatkan kebolehan sukan tanpa bertindak sebagai perangsang yang dilarang. Oleh sebab itu, CBD semakin popular dalam dunia sukan, dengan 28% pemain ragbi profesional menggunakannya.
Cara Mengambil CBD
Produk berasaskan cannabis semakin popular, menjadikan CBD mudah didapati di pasaran. Terdapat pelbagai cara untuk mengambil CBD, dan setiap kaedah mempunyai kelebihannya tersendiri, bergantung kepada keperluan anda atau jenis kecederaan yang dialami. Berikut adalah beberapa cara kegemaran kami:
Minyak CBD Minyak dan tincture CBD adalah cara popular untuk menikmati manfaat CBD.
Dengan hanya meletakkan beberapa titis di bawah lidah, CBD dapat memasuki aliran darah dengan cepat dan kesannya boleh dirasai hampir serta-merta. Terdapat pelbagai jenis minyak CBD di pasaran, ada yang ditambah dengan bahan lain untuk manfaat tambahan. Namun, jika rasa minyak CBD tidak sesuai dengan citarasa anda, ia juga boleh didapati dalam bentuk larut air. Ini bermakna anda boleh menambahkannya dengan mudah ke dalam minuman atau shake kegemaran anda.
Balm dan krim CBD
Produk topikal yang mengandungi CBD adalah pilihan hebat untuk sesiapa yang mencari kelegaan sakit secara langsung. Apabila disapu pada kulit, CBD memberikan tindakan anti-radang betul-betul tepat di kawasan kecederaan. Namun, balm dan krim CBD biasanya mempunyai dos CBD yang lebih rendah. Oleh itu, pastikan anda membaca label dengan teliti dan pilih produk yang mempunyai potensi lebih tinggi. potency.
Kapsul CBD
Kapsul adalah cara yang mudah untuk mendapatkan dos minyak CBD tanpa perlu berdepan dengan rasa yang kuat. Ia merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan dos harian yang konsisten. Namun, kesannya mungkin mengambil masa sedikit lebih lama untuk dirasai, iaitu antara 30 minit hingga 2 jam. Pastikan anda mengambil kapsul ini bersama makanan supaya penyerapan CBD lebih berkesan.
Gummies CBD
Sama seperti kapsul, gummies CBD adalah cara yang hebat untuk mendapatkan dos anti-radang secara oral - dan rasanya juga sangat sedap! Biasanya, gummies ini mengandungi dos yang sedikit lebih rendah berbanding minyak CBD, jadi anda boleh mengambil lebih banyak jika perlu.
Serbuk protein CBD
Protein adalah asas penting dalam tubuh kita; ia sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot.
Selepas sesi gim yang intensif atau kecederaan sukan, anda mungkin ingin menambah diet anda dengan serbuk protein.
Biji dari tumbuhan hemp secara semula jadi kaya dengan protein, menjadikan serbuk protein hemp pilihan alternatif berasaskan tumbuhan yang hebat berbanding whey protein. Biasanya, produk ini tidak mengandungi CBD kerana cannabinoid ini terdapat dalam bunga tumbuhan tersebut. Namun, ada jenama yang telah menghasilkan serbuk protein yang dicampur dengan CBD, memberikan tubuh anda dorongan tambahan dalam proses pemulihan.
Adakah CBD selamat digunakan?
CBD dianggap selamat dan boleh diterima dengan baik, walaupun pada dos yang tinggi. Dalam kes yang jarang berlaku, CBD mungkin menyebabkan kesan sampingan ringan seperti rasa mual, keletihan, dan perubahan selera makan. Namun, biasanya masalah ini boleh diatasi dengan dos yang betul. Jika dibandingkan dengan kebanyakan ubat penahan sakit yang biasa diberi preskripsi, CBD mempunyai profil keselamatan yang jauh lebih baik dan kesan sampingan yang jauh lebih sedikit.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil CBD, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat lain.
Dengan menyokong kesejahteraan mental dan fizikal anda, CBD boleh membantu tubuh dalam proses pemulihan. Jika anda sedang berehat dan pulih selepas kecederaan sukan, memang berbaloi untuk mencuba CBD.
Comments