Bolehkah Cannabis Membantu Latihan Kecergasan atau Workout Anda?

Cannabis: Motivasi dan Keseronokan dalam Latihan Kecergasan

Di Amerika Syarikat, terdapat kajian baru yang mencadangkan bahawa cannabis boleh memberi motivasi kepada mereka yang kerap ke Pusat Kecergasan Fizikal/Gim. Walaupun di India, ganja dan charas adalah haram di bawah akta NDPS, di AS, ramai yang mendapati ia membantu meningkatkan semangat untuk workout.

Orang di Barat beralih kepada bahan yang tidak dijangka untuk menjadikan sesi workout mereka lebih menyeronokkan iaitu cannabis.

Cannabis, yang dikawal selia di India di bawah akta NDPS sehingga penggunaan resin dan bunga tumbuhan ini (digunakan untuk mengekstrak charas dan ganja) adalah haram, kini menunjukkan manfaat baru di Amerika Syarikat. Menurut satu kajian terkini, ia membantu mereka yang kerap ke gimnasium untuk mendapatkan motivasi semasa workout.

Kajian ini melibatkan 42 pelari yang berpengalaman menggunakan cannabis. Para peserta melaporkan bahawa mereka mengalami lebih banyak perasaan positif, keseronokan, dan gejala 'runner’s high'(rasa asyik/thrill ketika berlari) semasa sesi larian mereka selepas mengambil marijuana, berbanding ketika mereka berlari tanpa sebarang pengaruh.

90 peratus peserta menyatakan bahawa penggunaan cannabis meningkatkan keseronokan mereka, manakala 79 peratus lagi mengatakan ia mengurangkan kesakitan.

Namun, cannabis tidak muncul sebagai penambah prestasi kerana ia tidak meningkatkan prestasi peserta. Malah, mereka yang menggunakan cannabis dengan kandungan THC yang tinggi melaporkan bahawa mereka berasa lebih penat ketika berlari pada kadar yang terkawal.

Apakah Kaitan Antara Cannabis Dan Senaman?

Cannabis mempunyai dua komponen utama - THC (delta-9-tetrahydrocannabinol) dan CBD (Cannabidiol). THC adalah sebatian psikoaktif yang bertanggungjawab terhadap kesan perubahan minda yang sering dikaitkan dengan penggunaan cannabis.

“CBD, sejenis bahan lain yang terdapat dalam daun cannabis, tidak menyebabkan ketagihan dan tidak memberikan kesan mengubah minda. Malah, ia dikatakan mempunyai banyak manfaat perubatan,” kata Dr Sarthak Dave, seorang pakar psikiatri yang berpangkalan di Ahmedabad kepada wartawan portal terkenal di india, India Hari Ini.

Bagaimana Cannabis Boleh Mempengaruhi Workout Anda

Kajian sebelum ini menunjukkan bahawa di Amerika Syarikat, di mana cannabis adalah sah, penggunaan cannabis sebelum atau selepas workout adalah perkara biasa. Ramai pengguna cannabis di sana memilih untuk mengambilnya sebelum memulakan atau selepas selesai workout.

Pilihan untuk menggabungkan workout dengan penggunaan cannabis sering kali didorong oleh sifat anti-radang tumbuhan ini. Menurut Dr. Dave, sifat ini dapat mengurangkan ketidakselesaan yang biasanya dialami semasa melakukan aktiviti fizikal yang intensif.

"Selain itu, workout secara semula jadi dapat meningkatkan mood kita. Apabila digabungkan dengan penggunaan cannabis, kesan ini boleh menjadi lebih ketara, walaupun hanya untuk sementara waktu," tambahnya.

Dr Ashu Kumar Jain, ketua perubatan kesakitan dan penjagaan paliatif di Artemis Hospitals, menerangkan bahawa apabila sebatian THC dan CBD dalam cannabis berinteraksi dengan sistem endocannabinoid tubuh kita, ia boleh mempengaruhi cara kita merasai kesakitan dan mengurangkan anxiety.

Faktor Kesakitan

Menurut kajian, marijuana boleh membantu sesetengah pesakit mengurangkan kesakitan kronik. Dr Jain menerangkan bahawa sebatian THC dalam cannabis berfungsi dengan mengaktifkan reseptor cannabinoid di otak dan badan, yang boleh mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan. "CBD pula mempunyai sifat anti-radang yang dapat melegakan ketidakselesaan selepas workout," tambahnya.

Persepsi kesakitan yang berkurang membolehkan orang mengatasi ketidakselesaan dan workout.

Walau bagaimanapun, satu kajian pada tahun 2022 mencadangkan bahawa placebo cannabis iaitu bahan yang direka untuk meniru rupa, bau, rasa, dan tekstur sebenar cannabis memberikan kelegaan kesakitan yang serupa dengan produk berasaskan cannabis. Menarik, bukan?

Pengurangan Anxiety

Cannabis boleh membuatkan sesetengah orang berasa lebih santai atau kurang terhalang, yang mana ini boleh menjadikan keseluruhan pengalaman lebih baik.

"THC, sebatian psikoaktif yang terdapat dalam cannabis, boleh menghasilkan kesan mengasyikkan/euforia yang mengurangkan tekanan dan anxiety secara sementara. Sebaliknya, CBD dipercayai mempunyai sifat menenangkan dan anti-anxiety tanpa kesan psikoaktif," kata Dr. Gorav Gupta, seorang pakar psikiatri dan pengasas bersama klinik psikiatri dalam talian, Emoneeds.

CBD, menurut Dr. Dave, secara ringkas mempengaruhi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine dalam otak. Ini memberikan kelegaan sementara daripada masalah anxiety. Namun, beliau menekankan bahawa kesan ini hanya bersifat sementara dan tidak menyelesaikan punca sebenar tekanan atau anxiety.

Walaupun pengurangan anxiety ini bersifat sementara, ia dapat membantu sesetengah individu yang pergi ke gim untuk workout tanpa rasa tertekan. Namun, ini tidak bermakna ganja dapat membantu semua orang yang mengalami anxiety. Ada juga individu yang mungkin mengalami peningkatan anxiety akibat penggunaan cannabis.

Jadi, Adakah Ganja Sebenarnya Baik Untuk Workout?

Walaupun cannabis meningkatkan pengalaman workout bagi sesetengah orang dengan mengurangkan persepsi kesakitan, mengurangkan anxiety, atau meningkatkan tahap dopamine, pakar menegaskan bahawa kesan sampingan cannabis tidak boleh diabaikan.

Pengambilan THC yang berlebihan boleh menyebabkan koordinasi dan penilaian terjejas, yang akhirnya boleh menjejaskan keselamatan semasa aktiviti fizikal.

Penggunaan cannabis tanpa pengawasan boleh membawa risiko besar kepada keadaan seperti ketagihan cannabis, psikosis akibat cannabis, gangguan anxiety, dan gangguan bipolar," kata Dr. Dave.

Selain itu, merokok ganja boleh merosakkan paru-paru.

"Menghirup asap cannabis, sama seperti asap tembakau, boleh menyebabkan kerengsaan pada saluran pernafasan dan menjejaskan fungsi paru-paru. Ini mungkin mengurangkan kapasiti aerobik dan prestasi senaman," kata Dr Monica B Sood, CEO Navjivan Health Services.

Bagaimana Dengan Produk Hemp Dan Cbd Yang Sah Di India?

Di India, produk hemp dan CBD semakin mendapat perhatian ramai kerana manfaatnya untuk kesejahteraan.

Hemp, sejenis tumbuhan daripada keluarga Cannabis sativa yang biasanya ditanam untuk tujuan industri, mengandungi kadar THC yang sangat rendah (kurang daripada 0.3 peratus). Ini bermakna, hemp tidak menghasilkan kesan psikoaktif yang ketara.

Syarikat pemula hemp yang berlesen di bawah kementerian AYUSH kini berkembang pesat di negara ini. Pelbagai produk seperti biji hemp, minyak CBD, serbuk protein hemp, dan CBD roll-on kini mudah didapati. Produk-produk ini dikatakan mampu mengurangkan kesakitan, tekanan, dan anxiety.

Beberapa kerajaan negeri dan syarikat permulaan melihat hemp dan CBD sebagai pemangkin perubahan besar dalam ekonomi. Tahun lepas, Ketua Menteri Himachal Pradesh, Sukhvinder Singh Sukhu, menyatakan bahawa mereka sedang mempertimbangkan untuk menghalalkan penanaman cannabis bagi tujuan perubatan. Pada tahun 2018, Uttarakhand menjadi negeri pertama di India yang menghalalkan penanaman cannabis untuk tujuan industri dan saintifik.

Pada India Today Conclave 2022, Srijan Sharma, pengasas bersama ItsHemp berkata bahawa India mempunyai potensi untuk memiliki industri cannabis bernilai berbilion dolar.

"Jika kita berjaya dalam pemasaran, tumbuhan yang dulunya dianggap tabu ini akan segera berubah menjadi tumbuhan ajaib," kata Sharma dengan penuh keyakinan.

Nasihat Profesional Kesihatan

Pakar kesihatan mempunyai pandangan yang berbeza mengenai penggunaan produk sebegini. Walaupun doktor mengakui potensi manfaat produk CBD yang diperoleh daripada hemp, seperti melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kualiti tidur, mereka juga menekankan bahawa tindak balas individu terhadap CBD boleh berbeza-beza. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan.

"Seseorang perlu berhati-hati dalam penggunaannya dan hanya melakukannya di bawah pengawasan ketat doktor yang merawat," kata Dr Dave.

Pakar mencadangkan untuk mengambil kira perkara berikut sebelum mencuba produk kesihatan hemp dan CBD :

Pastikan anda berunding dengan pakar kesihatan, sebaiknya seorang pakar psikiatri atau doktor, sebelum memulakan sebarang produk hemp atau CBD. Ini amat penting terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan sedia ada atau sedang mengambil ubat lain. Mulakan dengan dos yang rendah dan perhatikan bagaimana tubuh anda memberi reaksi. Pastikan juga anda membeli produk CBD berkualiti tinggi dari sumber atau syarikat yang dipercayai. Jika anda mengalami sebarang kesan yang menyebabkan rasa tidak selesa, hentikan sementara penggunaan produk tersebut dan cuba dapatkan khidmat nasihat doktor berdekatan anda.