CBD vs Ais untuk Redakan Kecederaan Waktu Bersukan

Lepas Ni Bila Cedera atau Bengkak Boleh Cuba Guna CBD, Bukan Ais

Nak kurangkan bengkak? Cuba sedutan CBD yang menyegarkan!

Menggunakan ais atau pek sejuk adalah salah satu rawatan pertolongan cemas yang paling terkenal untuk kecederaan atau terseliuh.

Biasanya, cara terbaik untuk merawat kecederaan adalah dengan segera menggunakan ais. Anda boleh menggunakan pek ais atau kompres ais yang diletakkan pada kawasan yang terjejas. Tujuannya adalah untuk mengurangkan keradangan dan menghilangkan rasa sakit sambil mengurangkan bengkak. Pendedahan kepada kesejukan diketahui dapat mengurangkan peredaran darah dan mengecilkan saluran darah.

Walaupun begitu, penggunaan cannabidiol (CBD), komponen bukan psikoaktif dalam marijuana, mungkin lebih berkesan (dan praktikal) untuk merawat terseliuh dan kecederaan. Malah, CBD boleh menggantikan penggunaan ais sepenuhnya. CBD lebih mudah digunakan kerana anda boleh membawa produk topikal untuk rawatan terus ke kawasan sakit serta produk oral CBD untuk digunakan ketika berlaku kemalangan. Tambahan pula, CBD bebas daripada THC, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk atlet.

Kecederaan sukan boleh berlaku apabila kita berlari atau melompat di atas permukaan yang keras, memakai kasut yang tidak sesuai, atau menggunakan teknik senaman yang salah. Selain itu, kekurangan fleksibiliti, kecederaan lama yang belum pulih sepenuhnya, dan melakukan sukan yang sama sepanjang tahun juga boleh menyumbang kepada risiko kecederaan.

Kecederaan Sukan Yang Kerap Berlaku

Terdapat pelbagai jenis kecederaan sukan di mana ais biasanya digunakan sebagai pertolongan cemas. Kita mungkin mengalaminya ketika menjalani rutin kecergasan, walaupun ia lebih kerap berlaku dalam kalangan atlet. Namun, hakikatnya, kecederaan ini tidak memilih mangsa – ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Dalam situasi sebegini, CBD boleh menjadi alternatif kepada ais.

Terseliuh: Bagi sesiapa yang aktif bersukan, risiko untuk mengalami terseliuh memang ada. Keadaan ini berlaku apabila ligamen—kadangkala dua ligamen—terkoyak, tertarik, atau terbelit. Ligamen adalah jalur tisu panjang yang mengelilingi sendi atau menghubungkan tulang antara satu sama lain. Bahagian yang paling kerap mengalami terseliuh adalah pergelangan kaki dan lutut, yang menyebabkan pesakit menanggung kesakitan dan pergerakan yang terhad.

Kecederaan Otot: Kecederaan otot berlaku apabila otot mengalami tekanan atau regangan yang berlebihan semasa bersenam. Situasi ini sering terjadi apabila seseorang membuat perubahan arah secara tiba-tiba, seperti ketika melompat, berlari, atau mengangkat beban.

Siku tenis: Bagi peminat golf dan tenis, masalah siku tenis adalah perkara biasa terjadi. Keadaan ini menjejaskan bahagian luar siku, menyebabkan keradangan dan dalam sesetengah kes, kesakitan yang berpanjangan.

Lutut Pelari: Individu yang sering menyertai maraton atau triatlon yang melibatkan aktiviti berlari dan berbasikal mungkin mengalami masalah lutut pelari. Kecederaan ini berlaku akibat pergerakan berulang-ulang, yang menyebabkan kesakitan dan bengkak di bawah kawasan tempurung lutut, dikenali sebagai patella.

Kecederaan tendon Achilles: Tendon Achilles, yang menghubungkan tumit dengan otot betis, adalah tendon terbesar dalam tubuh manusia. Kecederaan di kawasan ini boleh berlaku semasa tempoh berlari yang intensif. Kesakitan biasanya dirasai apabila pesakit berdiri di atas tumit atau jari kaki, atau ketika buku lali diregangkan.

Mengapa CBD Berkesan untuk Kecederaan Waktu Bersukan

Terseliuh atau mengalami kecederaan memang menyusahkan setiap kali ia berlaku. Tak kira sama ada anda seorang atlet atau tidak, pemulihan dan penyembuhan secepat mungkin adalah sangat penting. Tambahan pula, kesakitan yang dirasai memang amat perit!

Bagi para atlet, penggunaan opioid, ais, dan mekanisme rawatan lain sering menjadi pilihan pertama apabila mengalami kesakitan dan kecederaan. Namun, opioid tidak pernah disarankan kerana ia boleh menyebabkan ketagihan dan mempunyai kesan sampingan yang serius, malah boleh membawa maut. Sebaliknya, penggunaan CBD topikal untuk melegakan kesakitan dan melawan keradangan adalah pilihan yang lebih baik. Ini kerana CBD mengaktifkan reseptor endocannabinoid di kawasan yang terjejas, membantu mengawal kekakuan dan kesakitan. Selain itu, CBD berinteraksi dengan reseptor CB1 dan CB2 yang boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan akibat iritasi dan kecederaan sukan.

Ini adalah penting bagi sesiapa yang kerap bersenam, aktif dalam sukan, atau mudah mengalami kecederaan. CBD membantu memendekkan tempoh pemulihan sambil memastikan anda tetap selesa sepanjang masa.

"Kecederaan sukan selalunya melibatkan sama ada tindak balas keradangan yang ketara atau mikro-trauma yang ringan," jelas Dr. Andrew Kerklaan dari Dr. Kerklaan Therapeutics. "Dengan potensi anti-radang yang dimiliki oleh CBD, ia mungkin berguna untuk pelbagai simptom – daripada sakit dan lenguh harian yang ringan hingga kecederaan kecil." Beliau juga menerangkan bahawa CBD boleh membantu individu pulih daripada kecederaan biasa yang disebabkan oleh senaman. "Semua ini akan mencetuskan tindak balas keradangan dan oleh itu, CBD mungkin berpotensi membantu dalam proses pemulihan," katanya.

Terdapat puluhan kajian yang membuktikan manfaat analgesik CBD. Satu kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa CBD bermanfaat untuk mengurangkan kesakitan kronik sambil memperbaiki keradangan dan kualiti tidur. Kemudian, dalam satu ulasan pada tahun 2018 yang menganalisis 132 kajian dalam jurnal Frontiers in Neurology, para penyelidik mendapati bahawa CBD berkesan dalam merawat keradangan, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan pergerakan bagi individu dengan multiple sclerosis. "Ia bersifat anti-radang, antioksidan, antiemetik, antipsikotik, dan melindungi saraf," tulis penulis kajian tersebut.

Cara Menggunakan CBD untuk Kecederaan

Terdapat pelbagai produk CBD di pasaran yang sangat berkesan untuk merawat kecederaan. Bagi kecederaan yang melibatkan otot dan tisu, penggunaan produk topikal adalah cara yang pantas dan berkesan untuk mendapatkan kelegaan di kawasan yang terjejas. Produk topikal bertindak lebih cepat berbanding edibles. Namun, bagi mereka yang mengalami kesakitan yang teruk, disarankan untuk menggunakan tincture dan titisan sublingual kerana ia adalah kaedah pengambilan yang paling pantas.

CBD juga boleh diambil dalam bentuk minyak, manakala salap dan krim yang mengandungi CBD boleh disapu pada kawasan yang terjejas beberapa kali sepanjang minggu semasa anda dalam proses pemulihan.

Manfaat Lain

Beberapa dapatan lain yang jarang dibincang ialah hasil kajian dari Journal of Pain Research yang mendapati CBD bukan sahaja berkesan untuk kecederaan akut, malah membantu dalam pengurusan kesakitan neuropatik yang selalu dialami atlet selepas kecederaan berulang. Satu lagi artikel dalam Sports Medicine Open mencatatkan bahawa CBD berpotensi mempercepatkan pemulihan otot selepas senaman intensif kerana kesan anti-keradangan semula jadinya.

Di Eropah, penyelidikan dari University of Kent mendapati CBD memberi kesan positif terhadap kualiti tidur atlet, yang mana rehat yang cukup sangat penting dalam proses pemulihan kecederaan. Manakala dalam laporan lain terbitan Frontiers in Pharmacology, penulis menekankan keupayaan CBD dalam membantu mengawal kekejangan otot dan stres oksidatif — dua faktor besar yang boleh melambatkan pemulihan jika tidak dikawal.

Kesimpulan

Melihat rangkaian bukti ini, jelas CBD semakin diterima sebagai antara pilihan semula jadi yang berkesan untuk bantu pemulihan kecederaan sukan. Dengan potensi mengawal sakit, radang, dan memperbaiki kualiti tidur, CBD boleh jadi sokongan penting untuk sesiapa yang aktif bersukan dan nak cepat pulih tanpa kesan berat ubat sintetik. Gunakan dengan bijak, dengar badan sendiri — insya-Allah kecederaan lebih cepat reda, senyum pun cepat balik!