CBD dan Anxiety – Semua Yang Anda Perlu Tahu

Jika anda sedang berasa cemas atau tidak tenang sekarang, anda tidak keseorangan

CBD bukanlah penyelesaian ajaib atau ubat mujarab untuk semua masalah. Namun, ia mungkin dapat membantu menjadikan keadaan lebih terkawal jika anda sedang bergelut dengan masalah anxiety sekarang. Jika anda rasa cemas atau gelisah dengan segala yang berlaku di dunia ketika ini, percayalah, anda tidak keseorangan.

Penyelesaian Ajaib

CBD bukanlah penyelesaian ajaib untuk semua masalah, dan kami tidak berjanji ia akan menyelesaikan segalanya. Namun, ia mungkin menjadi alat yang berguna untuk membantu anda apabila keadaan terasa terlalu berat.

Kami telah menyediakan panduan lengkap untuk sesiapa yang terfikir untuk mencuba CBD bagi membantu masalah anxiety mereka.

Apa sebenarnya anxiety?

Anxiety adalah salah satu kondisi kesihatan mental yang paling biasa di UK, dan ia boleh memberi kesan yang teruk kepada kehidupan harian seseorang. Ia adalah reaksi semula jadi terhadap tekanan yang menyebabkan rasa takut atau bimbang tentang kemungkinan buruk yang mungkin berlaku.

Walaupun anxiety boleh dialami oleh sesiapa sahaja dari semasa ke semasa, ada sebahagian yang menghadapi kesukaran lebih daripada yang lain.

Terdapat pelbagai jenis masalah anxiety yang boleh dialami oleh seseorang. Antaranya ialah generalised anxiety disorder (GAD), social anxiety disorder (SAD), serangan panik, atau post-traumatic stress disorder (PTSD). Setiap satu mempunyai ciri-ciri dan cabaran tersendiri.

Setiap jenis masalah anxiety mungkin mempunyai simptom yang berbeza, tetapi antara yang paling biasa adalah rasa gelisah, perasaan takut yang melampau, sukar untuk fokus, dan mudah marah.

Bagi serangan panik pula, seseorang mungkin akan mengalami peningkatan mendadak dalam hormon kortisol dan epinefrin, yang menyebabkan tindak balas 'fight or flight' atau 'lawan atau elak'. PTSD pula boleh mengakibatkan mimpi ngeri, imbasan semula peristiwa trauma, atau perasaan terasing.

Bagi mereka yang menghadapi masalah anxiety, mereka mungkin cenderung untuk mengelak daripada situasi yang membuatkan mereka berasa cemas, seperti ketika berada dalam majlis sosial atau di tempat kerja. Anxiety ini juga boleh menyebabkan gejala fizikal seperti rasa pening, degupan jantung yang laju atau tidak teratur, mulut kering, kesukaran bernafas, sakit perut, atau berpeluh secara berlebihan. Semua ini boleh menjadi sangat meletihkan.

Bagaimana CBD berfungsi?

CBD dipercayai berinteraksi dengan reseptor di dalam otak, mungkin dengan menghantar isyarat kepada neurotransmitter yang dikenali sebagai serotonin. Namun, masih banyak kajian diperlukan untuk benar-benar memahami bagaimana kedua-duanya berinteraksi.

Serotonin adalah neurotransmitter yang penting untuk kesihatan mental kita. Apabila tahap serotonin rendah, ia kadang-kadang dikaitkan dengan masalah seperti depression atau anxiety. Sebab itulah, rawatan yang biasa diberikan untuk anxiety adalah ubat yang dikenali sebagai selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI).

SAD 

CBD mungkin berfungsi dengan cara yang berbeza untuk setiap jenis masalah anxiety. SAD, atau Social Anxiety Disorder, adalah satu gangguan sosial di mana seseorang boleh merasa panik hanya dengan memikirkan suasana sosial atau bercakap di hadapan kumpulan orang ramai.

Satu kajian mengenai penggunaan CBD untuk pesakit dengan Social Anxiety Disorder (SAD) mendapati bahawa ia mungkin dapat membantu mengurangkan simptom. Dalam kajian ini, para peserta diberikan 400mg CBD atau placebo sebelum mereka menjawab soal selidik dan menjalani ujian functional neuro-imaging untuk merekodkan perbezaan. Para penyelidik melaporkan bahawa kumpulan yang menerima CBD menunjukkan tahap anxiety yang lebih rendah.

Tidur

Masalah anxiety seringkali membuatkan orang sukar untuk tidur. Namun, CBD mungkin boleh membantu meningkatkan kualiti tidur.

Satu kajian telah dijalankan untuk melihat sama ada CBD boleh memperbaiki kualiti tidur sambil mengurangkan anxiety.

Kajian ini melibatkan 72 peserta, di mana 47 daripada mereka mengalami anxiety, dan daripada jumlah itu, 25 orang juga menghadapi masalah kualiti tidur yang rendah.

Setiap peserta dalam kajian ini diberikan dos harian sebanyak 25mg CBD. Selepas itu, mereka diminta untuk melaporkan sendiri bagaimana perasaan mereka. Hasilnya, para penyelidik mendapati bahawa 79.2 peratus peserta melaporkan penurunan dalam masalah anxiety, manakala 66.7 peratus menyatakan bahawa kualiti tidur mereka bertambah baik selepas bulan pertama.

PTSD

Post-traumatic stress disorder atau PTSD boleh berlaku selepas seseorang mengalami peristiwa trauma. Setiap orang mungkin mengalami trauma yang berbeza, tetapi menurut jurnal Frontiers in Neuroscience, dianggarkan 10 peratus daripada populasi akan mengalami PTSD sepanjang hidup mereka. Gejala PTSD boleh menjadi sangat mengganggu, memberi kesan kepada tidur, kesejahteraan, dan hubungan seseorang.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa CBD mungkin berkesan jika diambil sebaik sahaja seseorang mengalami trauma. CBD dipercayai boleh menyukarkan otak untuk membentuk memori yang negatif atau menakutkan. Potensi CBD dalam membantu PTSD inilah sebabnya ramai veteran memilih untuk mengambil CBD atau cannabis bagi mengurangkan simptom mereka.

Serangan panik

Serangan panik adalah satu lagi simptom anxiety yang boleh mengganggu kehidupan seharian. Ia merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang sangat tertekan atau ketakutan yang melampau. Apabila serangan panik berlaku, seseorang mungkin mengalami degupan jantung yang sangat laju, rasa seperti hendak pengsan, peluh yang berlebihan, loya, bunyi berdesing dalam telinga, mulut kering, atau kebas. Mereka yang mengalami serangan panik sering kali cuba mengelak situasi tertentu kerana bimbang ia boleh mencetuskan serangan yang lain.

Terdapat keperluan mendesak untuk lebih banyak kajian dilakukan ke atas manusia yang mengalami serangan panik, kerana kebanyakan kajian sedia ada hanya melibatkan haiwan. Sebagai contoh, satu kajian pada tahun 2012 mengukur reaksi ‘fight or flight’ pada tikus yang diberikan CBD sebelum didedahkan kepada pemangsa.

Hasil kajian menunjukkan bahawa CBD berpotensi memberikan kesan anti-adverse, di mana tikus tersebut kurang cenderung untuk cuba melarikan diri.

Perilaku melarikan diri ini menyerupai gejala serangan panik pada manusia, yang menunjukkan bahawa CBD mungkin dapat membantu.

Adakah CBD terbaik untuk anxiety?

Sebenarnya, tiada satu produk CBD yang khusus hanya untuk anxiety. Ini kerana setiap individu adalah unik, dan pelbagai faktor seperti ketinggian, berat badan, atau metabolisme boleh mempengaruhi bagaimana CBD berfungsi untuk mereka. Jadi, apa yang berkesan untuk seseorang mungkin berbeza untuk orang lain.

Jenis-jenis anxiety yang berbeza mungkin memberi maksud kaedah penggunaan CBD yang berbeza berkesan dengan lebih baik berbanding kaedah yang lainnya. Contohnya, jika seseorang mengalami serangan panik, mereka mungkin lebih suka cara penyerapan CBD yang cepat seperti minyak atau vaping. Bagi individu yang menggunakan CBD untuk PTSD, mereka mungkin lebih suka mengambil CBD pada waktu malam untuk membantu tidur. Anxiety yang dialami sepanjang hari seperti Generalized Anxiety Disorder (GAD) mungkin memerlukan dos yang berterusan sepanjang hari. Dalam kes ini, patch boleh menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang memerlukan jumlah yang konsisten.

Pilihan CBD

Bila nak pilih CBD yang sesuai untuk anda, penting untuk buat kajian terlebih dahulu. Anda perlu tahu CBD mana yang ingin diambil, jenama apa yang patut dibeli, dan bila waktu terbaik untuk menggunakannya. Ada jenama yang menawarkan CBD yang direka khas untuk menangani simptom-simptom tertentu yang berkaitan dengan masalah anxiety.

Terpenes adalah satu lagi elemen yang patut dipertimbangkan kerana ia boleh memberikan tambahan bantuan untuk meredakan anxiety.

Terpenes ialah sebatian yang terdapat dalam tumbuhan yang memberikan bau tertentu, seperti limonene dalam buah-buahan sitrus. Beberapa jenama CBD kini telah mula menambah pelbagai jenis terpenes kepada campuran tertentu yang bertujuan untuk membantu relaksasi atau tidur. Antara yang paling terkenal ialah linalool dalam lavender, pinene dalam daun pain, dan myrcene dalam hops.

Rekod & Kesimpulan

Selepas mula mengambil CBD untuk masalah anxiety, anda mungkin akan perasan kesannya semakin meningkat dari masa ke masa.

Inilah sebabnya ada pepatah yang mengatakan 'mulakan dengan dos rendah, tingkatkan perlahan-lahan'. Jika anda bermula dengan peratusan yang lebih rendah, anda boleh menambah dos secara perlahan-lahan dari masa ke semasa.

Walaupun ada kesan yang boleh dilihat dengan cepat, CBD sebenarnya berfungsi dengan lebih baik apabila diambil secara konsisten dalam jangka masa yang lebih panjang.

Salah satu cara terbaik untuk melihat perubahan dalam masalah anxiety anda ialah dengan merekod perjalanan penggunaan CBD anda.

Ini bermaksud anda perlu mencatat sebarang pengurangan dalam serangan panik, perubahan dalam corak tidur, atau mungkin juga peningkatan rasa tenang dan rehat. Dengan cara ini, anda dapat lebih memahami bagaimana CBD memberi kesan kepada diri anda.

Ia boleh membantu anda mengenal pasti bila masanya untuk menukar jenama, kaedah, atau mungkin meningkatkan dos. Tetapi yang lebih penting lagi, ia memberi keyakinan apabila anda dapat melihat sendiri perbezaannya dan tahu bahawa ia berkesan.